准备程序完成 4 不足类别使用的周数 17 (子 17).
该程序基于 “原则” 一般.
因此，缺乏物理和技术分析练习，因为每个教练都会决定, 细节和应用你喜欢的运动.
我认为最重要的是尊重训练各种条件能力的过程:
- 周 1: 有氧代谢能力
- 周 2: 有氧能力
- 周 3: 实力
- 周 4: 速度
从第一个到第四个第七个过渡，在开始时也建议高负荷，然后在第三和第四个星期留出更高的强度.
但是，从技术角度来看，进展将如下:
- 周 1: 控球
- 周 2: 博彩空间控制
- 周 3: 协作行动的控制
- 周 4: 对比动作控制
通过点击这个链接下载该程序: EstenoFutsal程序的准备工作完成，4周
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