准备课程4周.
整个赛季的准备工作将在第四周结束，这将为整个赛季提供并支持身体健康.
总共 20 季前准备专用的培训课程, 第4周主要训练的条件能力是速度.
训练速度的练习可以与用于训练有氧力量的练习相同，但必须应用恢复时间 “充分” 在重复和系列之间完成负载以提高速度.
由于存在必要的恢复时间, 为了最好地填补一次重复之间产生的这些空间，可以引入个人技术练习，旨在提高传球和控球的质量.
或者介绍一些简单的练习，旨在获得我们决定在控球阶段和非控球阶段采用的游戏系统的特定战术概念.
而是指技战术成分在最新的第七次将提议与对手的反对演习, 练习和转换始终定稿与对手在防守上存在.
单击下面的链接下载该程序 estenofutsal-程序制备-4-周
